co na masy

[...] korzystny wpływ na metabolizm kwasów tłuszczowych wspomaga odchudzanie. - Wyciąg z zielonej herbaty wspomaga prawidłowy metabolizm tłuszczów co jest pomocne w regulacji masy ciała. - Wyciąg z mniszka lekarskiego wspomaga pracę wątroby i układu trawiennego oraz wpływa korzystnie na prawidłowe funkcjonowanie układu moczowego. Uwaga: - Produkt [...]

Witajcie. Głowa puchnie od masy sprzecznych informacji, lub braku rzetelnych w ogóle- właśnie w sprawie rozkładu BTW w diecie w przypadku figury typu gruszka. Nie wiem, czy obcinać węgle, czy tłuszcz. ale od początku: WAGA: 56 kg WZROST: 169 cm Udo:56 cm Biodra : 96 cm Talia: 66 cm klatka piers. : 80 cm ćwiczenia: 3x w tyg. zajęcia grupowe-body [...]

[...] ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: ujemny bilans kcal PODAZ KALORII: 2900 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g/kg masy ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: jak najmniej ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: od 5g do 7g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: surplus kcal PODAZ KALORII NA START: 4200 ILOSC [...]

[...] zauwazyc to mam taki uklad kostny ze z roserzeniem bedzie ciezko musialbym wykonywac aby zauwazyc jakiekolwiek efekty. Przez okres tych 2 miesiecy intesywnych cwiczen z masy 55 zrobilem 65, biceps z 26 na 31 lecz klatka z 83 na 85 :/. Jesli chodzi o mase owszem mala bo mam niestety taki metabolzim nabralem ja tylko dzieki zazywaniu bialka [...]

[...] z tymi hantlami (dwa po 10 kg) wykonywać, żeby sobie nie zaszkodzić. Czy trenując nie równą klatkę piersiową nie zaszkodzę sobie, tzn, że wykonując ćwiczenia na przyrost jej masy po czasie okaże się, że będzie dalej nie asymetryczna. I takie pytanie dotyczące tego basenu czy raz na tydzień sobota, miało by to sens. Chodzę do szkoły sportowej i [...]

[...] Waga 78 do 80 jak mam napisac coś jeszcze to powiedzcie Jestem trochę gruby tzn nie zabardzo ale fałdy są i chce to zrzucic i miec mięśnie brzucha widoczne i wogule złapac masy Czytałem sobie to forum trochę ale dla pewności zapytam, żeby nie robic źle. Więc obmyśliłem sobie, że będę wstawac o 5,30 i na czczo pobiegac truchtem zaczne tak od [...]

[...] i chcialem sie poradzic co do planu i w ogole paru rzeczy bo czas poswiecony na silowni jest dla mnie bardzo cenny dlatego nie chce zeby szedl na marne, zalezy mi na budowie masy of koz, wiec wyglada to tak poniedziałek: -klatka [wyciskanie sztangi na plaskiej, na skosie, hantle na skosie i rozpietki na maszynie albo z hantlami] wtorek: [...]

[...] do silowni),moje wymiary to: biceps-29 klatka-94 udo-52 łydka-37 wzrost-175 waga-waha sie od 60 do 64 kg wyciskanie na ławeczce-50kg Moj głowny cel to przybranie masy poniewazjestem szczupły. W wakcje planuje kupic sobie gainera a po wakacjach kreatyne. Acha i jeszcze jedno cwicze na silowni u kumpla w piwnicy. Plan Treningowy: [...]

[...] grubaskiem). Na początku, tzn. po przerwie trenowałem metodą FBI, a od lutego tym planem. Moim celem jest wyrównanie dysproporcji w ramionach, oraz zwiększenie ich siły i masy oraz rozwój pleców i barków. Mam dostęp do siłowni tylko w sobotę i niedzielę. Pozostałe treningi robię w domu. Wcześniej nie ćwiczyłem mięsni nóg oraz nie robiłem [...]

[...] się i nie możemy pochwalić się już takimi dużymi bicepsami jak wcześniej. I mógłbym tak jeszcze długo, długo wyliczać. Dążenie młodych ludzi do szybkich przyrostów masy mięśniowej jest tak duże, że nie zdają oni sobie sprawy jaka krzywdę sobie wyrządzają! Najgorszą sprawą jest przyjmowanie tych środków bez nadzoru lekarza, czyli tzw. [...]

[...] + vasobolan Proszę o korekte i uzupełnienie planu. Z góry bardzo bardzo dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, [...]

Witam, piszę tutaj pierwszy raz ponieważ zaintrygował mnie trening HST, w którym to głównym celem jest nabycie masy mięśniowej, co pokrywa się również z moim celem. Z uwagi na to, że ten eksperymentalny trening wydaje się być najlepszy to rozpisałem sobie plan i proszę o jego recenzję, korektę itd. Na wstępie informacje o mnie: Wiek: prawie 19 [...]

Witam. Do treningów wróciłem we wrześniu 2012r po trzy letniej przerwie. Do dziś trenowałem bez konkretnego planu. Dużo aerobów i podstawowe FBW. Celem było zjechanie z masy i wydaję mi się, że się udało (108kg -> 89kg). Teraz czas na nabieranie masy. Miski pilnuję aczkolwiek nie jest ona obliczona co do kcal. Proszę o ocenę planu: Poniedziałek: [...]

Wiem Wiem za chudo, popracuj nad masa, ale ja prawie nie cwicze na silce, poprostu 1,5 roku kyokushin trenuje i przytym staram sie jesc duzo weglowodanow :P co prawde chcialbym troszke masy zlapac, ale nie zaduzo zeby nie stracic cennej szybkosci w sporcie ;) chcialbym zebyscie ocenili

[...] kg na miesiąc, rzeźba tesz dobrze, w sile po miesięcznym cyklu kretki :) poszło 10kg w góre, zmęczenie spore, spadek wagi niski do 1kg. 5. Moje cele ? siła, rzeźba i troche masy (do 76kg). 6. Ćwicze po 1,5-2 godzin. A co do sprzętu: sztanga długa (120kg max na sztandze), krutka, 2 sztangielki, modlitewnik, poręcze do pompek, ławeczka heh i [...]

[...] może mi ktoś doradzi jakieś zmiany ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 64kg Wzrost: 175 Cel cyklu: Zwiększnie masy stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość [...]

[...] Cwicze od ponad pol roku i bazuje glownie na cwiczeniach z wlasnym cialem (dipy, drazek itd.). Udalo mi sie rozwinac co nieco miesnie, ale niestety przybylo rowniez troche masy w postaci tluszczu:D. Mam zamiar przejsc na redukcje i mam pare pytan, z gory dzieki za pomoc: 1. Jak wiadomo nie mozna zyskiwac i tracic masy w tym samym czasie, wiec [...]

[...] zacznijmy od tego co bym chciał osiągnąć. Obecnie ważę ok. 73 kg a jeszcze 2 -3 lata temu było to ok. 63-65. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów (ok 5-7) i nabrać trochę masy mięśniowej. Jeśli chodzi o ćwiczenie to ćwiczyłem przez ok miesiąc splitem 4 dni w tyg i jeden w tygodniu trening siatkówki ok 2 godziny. Pod namową brata, który uważał [...]

[...] pytanie ponieważ spotkałem się opiniami, że warto obciążać dany mięsień co drugi dzień niż tylko raz w tygodniu. Zaznaczam, że niezależny mi na budowaniu nie wiadomo jakiej masy ale na zdrowym wyglądzie i dobrych proporcjach danych partii ciała oraz ogólnej sprawności. Oto dotychczasowy plan Poniedziałek (kolejność ćwiczeń tak jak niżej, [...]

[...] glukozamina, napoje izotoniczne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej (ale tylko suplementów dozwolonych przez WADA) Stosowane wcześniej diety : brak Jestem Trójskoczkiem, także nie mogę nabrać masy (prócz nóg) muszę ważyć ok 80kg!!! Jest to sport typowo szybkościowo-siłowy także dieta musi być w tym kierunku ułożona.